При беременности отвращение к еде – Отвращение к еде при беременности

Почему это происходит?

Причиной обычно являются гормоны, вырабатываемые во время беременности. Это особенно актуально на ранней стадии, когда организм только начинает адаптироваться к более высоким их уровням.

Также есть предположение что организм желает того, что ему не хватает в данный момент, и отвергает вредное. Хотя эта теория объясняет отвращение к алкоголю или кофе во время беременности, но в то же время не объясняет, как кто-то, кто любил здоровые продукты, такие как овсянка или салат, внезапно меняют свои предпочтения. Некоторые эксперты считают, что современные люди отошли достаточно далеко от первоначальной пищевой цепи, поэтому наш организм неспособен правильно интерпретировать внутренние сигналы. Другими словами, хоть наш организм и знает, какие питательные вещества ему нужны, человек при этом не желает соответствующих продуктов.

Часто у беременных женщин наблюдается отвращение к одному или нескольким продуктам, которые они раньше любили. В случаях, когда рацион из-за этого становится слишком ограниченным, следует попробовать найти полезные заменители, чтобы питание оставалось полноценным. Существуют также некоторые лекарственные препараты, которые частично помогают устранить симптомы ранней беременности, связанные с тошнотой.

Что делать с тягой к еде при беременности?

Дополнительные советы

1. Питайтесь правильно

Большинство специалистов считает, что хотя вы и должны обращать внимание на желания, возникающие во время беременности, но при этом не обязательно следовать им. Доказано, что после употребления здоровой пищи организм получает все необходимые питательные вещества, но некоторые люди считают, что еда должна удовлетворять эмоциональные требования. В некоторых случаях это мнение тоже может быть справедливым, и иногда можно удовлетворить свои желания в питании.

2. Ведите здоровый образ жизни

Не стоит забывать о сбалансированном завтраке, который частично исключит тягу к вредным продуктам. В течение дня старайтесь достаточно двигаться и хорошо питаться. Всегда рассказывайте о странных желаниях своему врачу, чтобы исключить любые проблемы.

3. Избегайте нездоровой пищи

Вполне нормально следовать своим желаниям во время беременности, если не переусердствовать. Тем не менее следует избегать употребления нездоровой пищи. Если вы не уверены, безопасен тот или иной продукт во время беременности, проконсультируйтесь со специалистом.

Каких продуктов следует избегать во время беременности?

Несмотря на желания, вы должны стараться не использовать свою беременность в качестве оправдания для того, чтобы употреблять нездоровые продукты, такие как хлебобулочные изделия, чипсы, торты и шоколад. Их употребление может в какой-то мере помочь вам эмоционально, но обязательно ежьте их в умеренных количествах. Многие женщины, не соблюдая этого, набирают лишний вес за период беременности. Как показывает одно исследование, с такой проблемой сталкивается более 50% американок.

Другие продукты, которых следует избегать во время беременности, включают:

• Алкоголь
• Немытые фрукты и овощи
• Мягкие сыры с плесенью (Рокфор, Камамбер, Фета и Бри)
• Сырое или слегка обработанное мясо, яйца, моллюски или морепродукты (в том числе суши)
• Непастеризованные молочные продукты (в первую очередь, молоко)
• Травяные чаи
• Глубоководная рыба, содержащая ртуть (сюда входят марлин, акула и меч-рыба)
• Арахис в случаях, когда существует генетическая предрасположенность (даже если у вас нет аллергии, она может быть у вашего ребенка)

budumama.club

💊 Отвращение к еде во время беременности: почему это происходит 2019

Отправка вашего партнера в полночное мороженое? Захватите банку соленых огурцов на завтрак? Ожидания пищи так ожидаются во время беременности, они «Если вы ожидали, что вы захотите съесть все на виду во время беременности, то ваша внезапная ненависть к тому, что раньше было вашей любимой закуской, может застигнуть вас врасплох.

Вот почему вы не можете есть некоторые вещи, которые вы любили, и как вы можете справиться с отвращением к еде на еду.

Отвращение к пище может также быть связано с утренней тошнотой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Аппетит», тошнота и пищевые отвращения начинаются в то же время во время беременности у большинства женщин. Это может быть связано с тем, что оба они вызваны тем же гормоном. Но это также может быть связано с тем, что вы ассоциируете утреннюю тошноту с продуктами, которые вы едите в то время.

В течение первого триместра вы, скорее всего, испытаете отвращение к еде. Но вы можете испытывать отвращение к еде в любой момент беременности. Новые отвращения могут также развиваться в любое время во время беременности.

Каковы распространенные пищевые аверсии во время беременности?

Во время беременности вы можете испытывать отвращение или тягу к любой пище. Это даже возможно иметь отвращение к определенной еде в какой-то момент во время беременности, а потом снова жаждать одну и ту же пищу. Но самые распространенные отвращения относятся к продуктам с сильными запахами.

Общие отвращения к беременности включают:

мясо

яйца

• молоко
• лук
• чеснок
• чай и кофе
• пряные продукты
• Некоторые беременные женщины также жаждут продуктов, перечисленных выше. Какие продукты, которые вы ненавидите (или жаждаете) во время беременности, не обязательно связаны с вашей диетой по предохранению. Поскольку беременность разрушает ваши гормоны, обычно хочется съесть что-то, что вам не нравилось, и ненавидеть продукты, которые вы любили.
• Как вы можете справиться с отвращением к еде во время беременности?

В большинстве случаев здорово слушать свое тело во время беременности.Это означает, что (в меру) это нормально, чтобы съесть свою тягу и избежать своих отвращений. Но если ваши отвращения включают продукты, которые важны во время беременности, убедитесь, что вы получаете эти питательные вещества другими способами. Например, если у вас есть отвращение к мясу, съешьте много других продуктов с высоким содержанием белка, таких как орехи и бобы.

Вы также можете обойти отвращения, скрывая пищу, которую вы не хотите в других продуктах. Например, если салаты заставляют вас чувствовать себя больными, попробуйте положить свою листовую зелень в фруктовый коктейль, где вы не заметите вкус или текстуру.

Следующие шаги

Обе аппетиты и тяга к еде нормальны во время беременности, поэтому вам, как правило, не нужно беспокоиться. Но если вы не можете есть большинство продуктов, это может повлиять на рост вашего ребенка. Обсудите увеличение веса с вашим врачом.

Отвращение к еде иногда сопровождается тягой к льду или другим непродовольственным материалам во время беременности. Беременные женщины могут жаждать вещи, которые не являются пищей, например, грязью или мелом. Это условие, называемое pica, может быть признаком основной медицинской проблемы. Если вы испытываете это, позвоните своему врачу.

Q:

Каковы некоторые средства от тошноты и утренней болезни во время беременности?

A:

Утренняя болезнь — распространенная проблема, особенно в течение первого триместра беременности. Это часто усугубляется некоторыми продуктами или запахами, поэтому старайтесь избегать этих триггеров. Другие вещи, которые вы можете сделать, включают избегание богатых или острой пищи, употребление небольших частых приемов пищи, употребление простых крекеров, чтобы ваш желудок не был полностью пуст (держите их у постели, если утром вы начинаете тошнотать), пить имбирный чай или имбирный эль и принимая ваш пренатальный витамин после еды что-то.

Университет штата Иллинойс-Чикаго, Медицинский колледжОтмеры представляют мнение наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как м

ru.oldmedic.com

Проблемы с пищеварением во время беременности

Вам знакомо, когда радость и эйфория от новости о беременности постепенно сменяется признаками раннего токсикоза? Тошнота при беременности после приёма пищи, отвращение к еде – этим страдает каждая вторая девушка. Мы расскажем, как бороться с признаками раннего токсикоза и предупредить расстройства ЖКТ.

Во время беременности организм переживает колоссальный стресс, связанный с изменением гормонального фона, усиленной нагрузкой на разные органы и системы. Это касается и системы пищеварения. Потеря аппетита, отвращение к любой еде, тошнота частые спутники будущих мам на ранних сроках беременности. Позже могут возникнуть запоры, появиться повышенное газообразование. На поздних сроках большой дискомфорт после еды вызывает изжога, что связано с давлением матки на желудок.

Проблемы с пищеварением могут быть вызваны различными факторами, но чаще всего они возникают вследствие неправильно составленного рациона, нарушения режима питания или обострения хронических заболеваний.

Сбои в пищеварении могут привести к неправильному развитию плода, преждевременным родам и даже прерыванию беременности.

Поэтому если после еды появляется горечь во рту, частые отрыжки, кислый привкус, следует обязательно обратиться к врачу, который поможет установить причину этих проявлений и назначит безопасные препараты.

Тошнота после еды при беременности

Многих женщин при ранних сроках беременности мучает тошнота до, во время или после приёма пищи. Эти проблемы доставляют будущим мамам много неудобств в их повседневной жизни, поскольку могут проявляться не только по утрам, но и на протяжении дня.

Тошнота по утрам при беременности

Утренняя тошнота при беременности возникает приблизительно на 6-й неделе после зачатия и продолжается вплоть до 4-го месяца беременности. Чаще всего она исчезают на 12-14-й неделе беременности. Почему это происходит: резко возрастает уровень эстрогена в организме, который способствует медленному очищению желудка.

Тошнота по вечерам при беременности

Вечерняя тошнота при беременности мучает многих девушек. Причин немало:

• усталость,
• неправильное питание,
• стресс.

Тошнота ночью при беременности на ранних сроках может быть вызвана и такой причиной, как повышенная тревожность и привыкание организма к тому, что внутри развивается маленький человечек.

Почему тошнит при беременности

Самые распространённые при беременности причины тошноты – это изменение гормонального фона, нарушение функции жёлчного пузыря или недостаточное функционирование печени. Эмоциональные факторы также могут повлиять на то, что женщину мутит после еды, поскольку стресс является частым спутником токсикоза. Иногда подташнивает не только после еды, но и от запахов разных продуктов, духов, косметики и прочего. Всё это признаки раннего токсикоза.

• Если вас часто тошнит даже от вида или запаха еды, ваш лечащий врач может прописать безопасные для беременных препараты, которые помогут справиться с этим неприятным симптомом раннего токсикоза.
• Если вас не только после еды мучает рвота (до 10 раз в сутки и чаще), но и ухудшилось общее состояние, ощущается слабость, следует немедленно обратиться к врачу, который выяснит, почему вас тошнит, назначит обследование и безопасное при беременности лечение.

Расстройство пищеварения может нанести большой вред матери и плоду. Если понос или рвота после еды – это следствие пищевого отравления, то они не могут повлиять на ход беременности. Но если эти явления часты, существует риск возникновения патологий у плода.

Тяжесть в желудке после еды

Распространённой проблемой также является тяжесть в животе после еды при беременности. Если придерживаться правильного питания можно избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Тяжесть в желудке после еды во время беременности, как правило, вызвана перееданием, употреблением тяжёлой, трудноперевариваемой пищи. Поэтому очень важно соблюдать режим питания. Нужно есть часто и понемногу. Разделите ваше меню на 5–6 приёмов. При этом последний приём пищи должен быть за три часа до сна. Если придерживаться этой схемы питания, вы не будете испытывать голод на протяжении дня и уменьшите риск переедания. 

Болит живот после еды

• Если после еды болит и надувается живот, это может говорить о расстройствах кишечника. Многие женщины во время беременности страдают метеоризмом, что связано с изменением положения внутренних органов брюшной полости и перестройкой гормонального фона. Устранить боль в животе после еды, связанную с повышенным газообразованием, поможет специальная диета и препараты, содержащие кисломолочные бактерии и пребиотики. Только принимать их можно строго после консультации с врачом.
• Если у вас после еды болит желудок, причиной этому может быть гастрит. У беременных женщин это заболевание встречается довольно часто, что связано с ухудшением слизистой оболочки желудка. Если боли носят хронический характер,  обязательно нужно обратиться к врачу, который назначит лечение.
• Если живот болит после плотной еды или большого перерыва между приёмами пищи, не стоит паниковать. Причиной этому служит естественный процесс. Растущая матка давит на органы брюшины, что и вызывает дискомфорт, который обычно проходит сам по себе.

Не переваривается пища при беременности

Ещё одна проблема, с которой может столкнуться женщина при беременности – это когда плохо переваривается пища. Такое явление также может быть связано с изменением гормонального фона, также могут повлиять гастрит, бактериальные инфекции внутренней слизистой оболочки желудка.

• Если пища не переваривается из-за гормональной перестройки организма при беременности, исключены заболевания желудка, то следует пересмотреть свой рацион. Правильное сочетание продуктов позволит обеспечить эффективное усвоение пищи, предупредить развитие метеоризма, возникновение запоров и дисбактериоза. Здоровая пища обеспечит маму и будущего малыша полезными веществами, необходимыми для их хорошего самочувствия и гармоничного развития.
• Если вы питаетесь правильно, но желудок не переваривает пищу, следует обязательно обратиться к врачу, так как это может быть причиной серьёзного заболевания. Несвоевременная диагностика и лечение может негативно повлиять на ход беременности.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

detstrana.ru

Отвращение к еде во время беременности —

Петерс Дж. Гомеопатическое лечение нарушений во время беременности,родов и кормления грудью. “Гомеопатическая медицина”, Москва. 2000 Для лечения возникающего отвращения к некоторым продуктам во времябеременности применяются следующие гомеопатические препараты: Alumina Ammonium carbonicum Arsenicum album Belladonna Bromium Bryonia Carbo vegetabilis Causticum Chelidonium China Cocculus Colchicum Cyclamen Graphites Gratiola Ignatia Kali carbonicum Magnesia Menyanthes Mercurius solubilis Mezereum Moschus Muriaticum acidum Natrium carbonicum Nitricum acidum Phosphoricum acidum Phosphorus Pulsatilla Rhus toxicodendron Sabina Staphysagria Sepia Sulfur Tabacum Zincum

Alumina (Алюмина)

Отвращение к мясу. Ammonium carbonicum (Аммониум карбоникум)

Нет желания есть мясо или варёную пищу. Отвращение к молоку. Arsenicum album (Арсэникум альбум)

Даже мысль о пище вызывает тошноту. Belladonna (Бэллядонна)

Отвращение к мясу. Отвращение к молоку. Bromium (Бромиум)

Отвращение к воде. Bryonia (Бриония)

Не любит молоко. Carbo vegetabilis (Карбо вегетабилис)

Отвращение к молоку или мясу. Causticum (Каустикум)

Свежее мясо вызывает тошноту. Отвращение к сладкому. Chelidonium (Хелидониум)

Не любит молоко. China (Хина)

Даже мысль о пище вызывает тошноту. Отвращение к молоку или мясу. Отвращение к воде. Cocculus (Коккулюс)

Отвращение к еде и питью, хотя и голодна. Colchicum (Кольхикум)

Отвращение настолько велико, что женщину охватывает дрожь от одного только вида пищи, не говоря о запахе. Cyclamen (Цикламен)

Пища неприятна и проглатывание маленького кусочка вызывает тошноту. Graphites (Графитэс)

Неприятны рыба и мясо, хотя рыба нравится на вкус. Gratiola (Грациола)

Отвращение к вкусной пище. Ignatia (Игнатия)

Отвращение к молоку или мясу. Kali carbonicum (Карбо карбоникум)

Пища, особенно мясная, вызывает отвращение. Magnesia (Магнэзия)

Отвращение к вкусной пище. Отвращение к овощам, но желание мяса. Menyanthes (Мениантэс)

Отвращение к мясу. Mercurius solubilis (Меркуриус солюбилис)

Отвращение к мясу. Mezereum (Мэзэрэум)

Отвращение к мясу. Moschus (Мошус)

Вид пищи вызывает тошноту. Muriaticum acidum (Муриатикум ацидум)

Отвращение к мясу Natrium carbonicum (Натриум карбоникум)

Отвращение к молоку или мясу. Nitricum acidum (Нитрикум ацидум)

Отвращение к сладкому. Phosphoricum acidum (Фосфорикум ацидум)

Не любит молоко. Phosphorus (Фосфорус)

Отвращение к молоку или мясу. Pulsatilla (Пульсатилла)

Отвращение к молоку или мясу. Rhus toxicodendron (Рус токсикодэндрон)

Не любит молоко. Sabina (Сабина)

Не любит молоко. Staphysagria (Стафизагрия)

Не любит молоко. Sepia (Сепия)

Даже мысль о пище вызывает тошноту. Sulfur (Сульфур)

Есть аппетит, но как только начинает есть, тут же появляется отвращение к пище.Свежее мясо вызывает тошноту. Отвращение к сладкому. Tabacum (Табакум)

Нет желания есть мясо или варёную пищу.

Отвращение к сладкому. Отвращение к рыбе.

medresponder.ru

Питание при беременности

Пожалуй, нет другого такого времени, как беременность, когда бы вы имели лучший повод, развить в себе здоровые привычки питания. Натуральная и богатая витаминами пища даст хороший старт и вашему ребенку и принесет пользу вам.

Нет никаких тайн хорошего питания во время беременности, нужно лишь есть такую пищу, которая была бы сбалансирована с точки зрения разнообразия и достаточного количества питательных веществ. Проанализируйте, что вы едите каждый день, и вы, возможно, откроете, что ваше питание является вполне здоровым. Вероятно, вам потребуется немного откорректировать его, например, если вы не едите достаточно железосодержащей пищи или едите слишком много сладкого, а также избегать некоторых продуктов , но в целом нет нужды ставить перед собой недостижимые цели.

НЕБОЛЬШИЕ ИЗМЕНЕНИЯ  ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ОГРОМНОЙ ПОЛЬЗЫ

Пища предназначена для наслаждения, и это положение не теряет своего значения даже при беременности. Однако вам захочется узнать, можно ли внести какие-либо улучшения в свои привычки питания. Возможно, вы обычно не завтракаете, едите мало фруктов или часто слишком заняты, чтобы готовить еду после работы. Хотя совершенно нормально иногда брать обеды на . дом или покупать готовую еду, это должно быть  скорее исключением, чем правилом, поскольку такое питание может не содержать столько питательных веществ, сколько их в свежей пище. Если вы поймете, какую пользу приносит вам и вашему ребенку хороший завтрак и достаточное количество фруктов, захотите действовать в этом направлении.

Соблюдение витаминной диеты для себя и ребенка не означает, что вы должны весь день провести на кухне: готовить еду в огромных количествах, чтобы хранить в холодильнике; экспериментировать с методами быстрого и здорового приготовления еды, например, жарить на сухой сковороде, постоянно помешивая, готовить на гриле и на пару. А если вы устали или неважно себя чувствуете, будет практичнее, если время от времени еду приготовит или принесет ваш партнер или подруга.

Избегайте резких изменений в питании

Помните, что беременность не время для радикальных изменений, поэтому не переходите с мясоедения на вегетарианство, и наоборот; вашему организму потребуются месяцы, чтобы приспособиться к столь резкому изменению питания. Намного лучше адаптировать свои привычки питания к тому, чтобы ребенок получал по возможности наилучшую пищу. Если вы беспокоитесь, что недостаточно много употребляете пищи из какой-то группы, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом, который даст вам совет исходя из индивидуальных требований.

ВАШИ НОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

Во время беременности вкусовые сосочки языка, аппетит и пищеварительная система могут несколько измениться, подготавливаясь к слегка таинственным и удивительным принципам питания. Сначала, особенно если вы страдаете от утренней тошноты, вы можете почувствовать, что совсем не хотите есть. Возможно также, что вы обнаружите у себя страстное желание есть совершенно незнакомую еду и почувствуете отвращение к любимой пище. Позднее, во втором и третьем триместрах, можно заметить, что вы непрерывно едите, поскольку вошли в режим «понемногу и часто». В конце концов, подрастая, ваш ребенок занимает в животе все больше места, поэтому вы можете чувствовать себя сытой даже после стакана молока или одного банана.

Предпочтения и отвращения к пище

Не удивляйтесь, если у вас вдруг обнаружится страсть или абсолютное неприятие к еде, которую до беременности вы воспринимали совершенно по-иному. Это обычное дело, особенно на ранних стадиях беременности. Если внезапно вы понимаете, что не можете жить без острого и маринованного, сладостей и шоколада, молока, фруктов и фруктовых соков и без мороженого, то вы на правильном пути, так как это наиболее распространенные предпочтения. С другой стороны, у вас также может выработаться отвращение к такой пище, как чай, кофе и даже некоторым видам мясной продукции.

Некоторые считают, что пищевые «устремления» являются признаком того, что организму не хватает определенных питательных веществ, но это еще не подтверждено. Точные причины пищевых прихотей при беременности неизвестны, однако часто полагают, что виной тому изменения в уровне гормонов, например эстрогена.

В целом, пока ваши предпочтения и отвращения не перечеркивают принципов здорового питания, идите у себя на поводу и ни о чем не беспокойтесь. Иногда подобные ощущения пойдут на пользу, например, если у вас возникло отвращение к кофе или алкоголю, которые в любом случае не пойдут на пользу вашему ребенку.

Странности  аппетита

У некоторых беременных женщин возникает очень редкое состояние, называемое «извращенный аппетит», когда появляется желание есть такие вещества, как лед, глина, мел, уголь, зубная паста или обгорелые спички. Многие теории пытались объяснить эти странные стремления, но ни одна из них не получила широкого признания. Согласно одной из них, беременные женщины едят несъедобные вещества потому, что подсознательно стараются скорректировать нехватку определенных питательных веществ; в некоторых исследованиях извращенный аппетит связывают с недостатком железа. Известно, однако, что на такой аппетит можно повлиять, употребляя определенные минералы, при таком состоянии желание есть ненормальную пищу снижается. Если у вас возникли подобные экстремальные желания, проконсультируйтесь с лечащим врачом..

Интересно, что у россиянок  беременность устойчиво ассоциируется с соленым огурцом — соответственно, им чаще хочется чего-то солененького. А вот в Европе отмечают повышенную тягу к сладкому и жирному. Интересно, что и наших, и европейских женщин довольно часто тянет на остренькое, а вот в культурах, где острая пища — норма, такого нет. Это укрепляет врачей во мнении, что потакать всем странным капризам беременных не обязательно.

Самая распространенная ситуация — потребность есть мел. Считается, что это признак нехватки кальция. На самом деле это обычно признак дефицита железа. На него указывают и другие необычные пищевые пристрастия (лед, уголь, грифели от карандашей, глина, сырые фарш и крупы), а также потребность вдыхать запах бензина, краски, мокрой побелки и прочей химии.
   Дефицит железа обнаруживают по показателю биохимического анализа крови, который называется «ферритин». Тут важно помнить, что во-первых, дефицит железа нужно выявлять и лечить на ранних сроках беременности, в последние же три месяца принимать препараты железа небезопасно. Во-вторых, уровень гемоглобина не всегда правильно отражает количество железа в организме.
   Ещё одна ситуация — потребность в сладком. Проблема в том, что организм стремится поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Сладкое же вызывает его резкий подъем и быстрый спад. Поэтому, если захотели сладенького, съешьте лучше порцию белковой пищи (кусок мяса, яйцо). А уж после — сладкое, но из медленно усваивающихся углеводов (батончик мюсли, несладкий фрукт). Это даст организму медленный и постоянный источник энергии.
   Желание есть соленое может говорить о недостатке белковой пищи. Проверьте, сколько вы едите белковой пищи. В Вашем рационе её должно быть не менее 100 г в сутки. Кроме того, сведения о вреде поваренной соли для беременных несколько устарели. Добавляйте её по вкусу, хотя и не очень много. Используйте натуральную, например морскую, соль.

Тем, кого преследуют странные желания, можно порекомендовать следующее. Проверьте в поликлинике, нет ли дефицита железа, цинка, витаминов. Наладьте рациональное питание, посоветовавшись с врачом. Скорее всего, он включит в меню овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыбу. Не забывайте о регулярном приеме пищи. Полноценные завтрак, обед, ужин
помогут вам отказаться от еды в неподобающих количествах. Вкусовые пристрастия можно обмануть, предложив организму более здоровый заменитель вредной пищи, чтобы избежать лишнего веса и проблем с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, медики и психологи отмечают, что желание есть часто является замещением эмоциональных желаний. Будущей мамочке нужен покой и уверенность. По наблюдениям врачей, это также может помочь снять остроту желания нездоровой пищи.

Вот несколько советов.
 
 
 Обогатите свою диету растительными продуктами, содержащими клетчатку. Клетчатка переваривается не полностью и дает объем стулу, заставляя кишечник трудиться. Правда, некоторые продукты (бобы или капуста) иногда повышают газообразование и поэтому могут вызывать вздутие кишечника. В таком случае ими увлекаться не надо. Ну а если уж живот вспучило, попробуйте выпить чашечку-другую ромашкового чая или примите 2—3 таблетки активированного угля. Малышу вы этим точно не повредите.
   Ешьте продукты, обладающие природным послабляющим эффектом. Например, свекла тертая или в виде сока многим женщинам позволяет справиться с запорами. Неплохой эффект наблюдается от десертной ложки меда, добавленной в 100—150 мл кипяченой воды. Выпивают этот «сироп» натощак, после чего нужно 10—15 минут полежать на правом боку, подложив под него умеренно теплую грелку.
   Поговорите с подругами, наверняка кто-нибудь откроет Вам свой секрет победы над запорами. Это могут быть пшеничные отруби, морская капуста или сливовое пюре, и ещё сотни проверенных средств. Хотя все их опробовать не успеете, да и не стоит к этому стремиться. Прислушайтесь к своему опыту и здравому смыслу. Если предложенный способ вас смущает, то не прибегайте к нему, не получив совета специалиста. Особенно это касается слабительных снадобий. Назначать их должен только врач.
   Избегайте увлечения продуктами е закрепляющим эффектом (некоторые сорта груш, черемуха, булочки с маком). И без них причин для запоров достаточно. Поддерживайте по мере возможности нормальный двигательный режим. Гуляйте пешком, не отказывайте себе в удовольствии иногда посетить бассейн, не забывайте про другие физические упражнения.
   Если все эти мероприятия не помогли — обратитесь к врачу. Сейчас в продаже имеется большой выбор различных слабительных средств,  и специалист поможет вам выбрать безопасное.

Есть за двоих?

Вы предполагали, что, вынашивая ребенка, придется есть в два раза больше? Фактически больше есть вам необходимо только в последнем триместре, когда вы должны потреблять примерно на 200 калорий больше ежедневной потребности до беременности, что будет составлять 2150-2300 калорий в день. Эти дополнительные калории легко обеспечить:

♦  Миской каши и нежирного молока.

♦  Двумя кусочками жареного хлеба с маслом или маргарином.

♦  Стаканом молока и бананом.

♦  Стаканом фруктового сока и вареным яйцом. Однако эти требования индивидуальны, и если вы озабочены своим весом, поговорите с лечащим врачом. Если у вас нехватка веса в начале беременности, вы ожидаете двойню или тройню или вы подросток, тогда вам требуется больше калорий. Если у вас избыточный вес, вам, вероятно, посоветуют свести набор веса к минимуму до последнего триместра.

Беременность — это не время для диет, и вы никогда не должны ограничивать себя в потребляемых калориях для потери веса — достаточное количество калорий необходимо как для обеспечения организма энергией, так и для роста ребенка. Если вы считаете, что набираете избыточный  вес, бороться с ним помогут регулярные физические упражнения, ограничивающие накопление жира, и питание, основанное на фруктах, овощах и нерафинированных углеводосодержащих продуктах . Если у вас нарушения питания, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, который поможет подобрать хорошую систему питания при беременности.

Выбор в пользу здоровья

Помимо того, что вы должны потреблять достаточное количество калорий, вам необходимо также быть уверенной, что они поступают из здорового источника. Потребление «пустой» пищи с питательной точки зрения, например закусок с высоким содержанием сахара и жиров, может удовлетворить ваши энергетические потребности, но не потребность в питательных веществах. Разумеется, нет нужды беспокоиться о каждом отправляемом в рот куске, однако по возможности постарайтесь есть разнообразную свежую пищу. При выборе еды ознакомьтесь с информацией о ее составе, чтобы знать, что, помимо калорий, вы потребляете. Приведенная таблица показывает, как может варьироваться ценность двух 200-калорийных закусок.

Регулирование времени приема пищи

Если у вас напряженный режим дня, то, возможно, у вас выработана привычка обходиться без завтрака или ланча. Но так как беременность -это вовсе не время для диет, но и не время, когда можно пропускать прием пищи, предпримите усилия, чтобы есть регулярно, по крайней мере три раза в день.

Иногда вы обнаружите, что не можете много съесть, поэтому перекусывайте, чтобы восполнить потребность в калориях. И вместо того, чтобы питаться пустыми закусками типа бисквита и сладкого, поешьте лучше свежих, сушеных или засахаренных фруктов, сырых овощей, батончик мюсли или йогурт. Если вы работаете, держите подобный «перекус» в ящике стола или в сумке, чтобы у вас всегда было что «погрызть».

Похожие статьи

medn.ru

описание, особенности, рекомендации, противопоказания, что необходимо знать

Как вернуть нормальное чувство голода?

В большинстве случаев вернуть аппетит при беременности в 3 триместре можно без лекарственных препаратов. Чтобы избавиться от тошноты, надо соблюдать нормальный рацион беременных с дробным приемом пищи: есть мало, но часто — до 7 раз в день, к тому же в одно и то же время. Это вырабатывает привычку, а значит, организм сам подаст нужный сигнал. Первый раз следует завтракать, не вставая с постели: за 15 минут до подъема перекусить галетным печеньем или фруктом. В каждодневном меню должны преобладать продукты с высоким содержанием протеина и зеленые овощи.

Второе правило — вода. Пить нужно много, особенно при рвоте. Важна и температура жидкости: прохладные напитки препятствуют тошноте, а теплые и горячие, наоборот, усугубляют состояние. Если долго тошнит, поможет рассасывание лимона и имбиря.

В целом надо больше находиться на свежем воздухе, чаще проветривать помещение, больше времени отводить на сон и дневной отдых, избегать эмоциональных потрясений и стрессов. Когда нет аппетита при беременности в третьем триместре, благотворное влияние оказывают занятия йогой и посещение бассейна, ведь физические нагрузки требуют энергии, а следовательно, возникает потребность пополнять запасы белков, жиров, углеводов, витаминов и аминокислот. К тому же спорт — залог отличного настроения и хорошего самочувствия.

Психологи рекомендуют также при возникновении подобных проблем изменить эмоциональный фон, этого можно достичь, если носить одежду ярких цветов и делать легкий макияж. А диетологи утверждают, что желание поесть стимулируют теплые оттенки, например, оранжевый, красивая сервировка стола и вкусная еда. В период беременности хорошая привычка есть «за компанию», поэтому чаще встречайтесь с друзьями, активно общайтесь с другими будущими мамами.

Еще одна уловка — ароматы. Они способны сильно влиять на рецепторы, вызывая слюноотделение и желание съесть вкусненького. Поэтому стоит чаще посещать места приготовления пищи, например кондитерские мастерские, а также готовить блюда с использованием продуктов, обладающих сильными запахами: тмином, имбирем, корицей и другими.

Лучше усваивать полезные вещества, а также восполнить их недостаток помогут мультивитаминные комплексы. Подобное воздействие оказывают настои трав, однако их потребление требует обязательного согласования с врачом, чтобы не было передозировки или аллергической реакции.

Важен и психологический настрой. Помните, внутри маленькая жизнь, которая всецело зависит от мамы. Нежелание есть или даже отвращение к еде порою приводит к необратимым последствиям. Здоровый малыш с нормальным весом быстрее адаптируется к новой для него среде и будет менее подвержен болезням.

medbooking.com

Отвращение к еде во время беременности